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Les bienfaits d'une alimentation saine🍃

DerniÚre mise à jour : 20 févr. 2023

Il est trĂšs important de manger sainement. Ce qu'on mange et boit peut avoir une incidence sur la capacitĂ© de l’organisme Ă  prĂ©venir et Ă  combattre les infections et Ă  en guĂ©rir. DĂ©couvrez dans cet article, quelques avantages d'adopter une saine alimentation.😉

Dessins de fruits et légumes
Alimentation saine

Les avantages

Faire des choix alimentaires sains permet d’acquĂ©rir de saines habitudes alimentaires. Avoir une alimentation saine permet d’amĂ©liorer votre Ă©tat de santĂ© gĂ©nĂ©ral.

Une alimentation saine signifie s’alimenter d’une variĂ©tĂ© d’aliments nutritifs afin de se sentir bien et de maintenir une bonne santĂ©. Une bonne alimentation et l’activitĂ© peuvent Ă©galement rĂ©duire vos risques de contracter une maladie.

  1. Manger sainement vous protÚge de l'obésité:

En mangeant sainement, vous Ă©quilibrez votre poids et de ne pas ĂȘtre exposĂ© Ă  des maladies pathologiques comme:

  • Les maladies cardio vasculaires

  • Le diabĂšte de type 2.

  • L’hypertension artĂ©rielle.

  • Certains cancers.

  • L’ostĂ©oporose

2. Manger sainement protĂšge vos intestins :

Notre intestin contient beaucoup de bactéries qui sont indispensables au bon fonctionnement de notre systÚme digestif. Manger des aliments sains permet ainsi de développer ses bactéries intestinales bénéfiques pour notre cÎlon.

3. Manger sainement favorise le sommeil:

En mangeant sainement, votre corps digÚre mieux et cela vous procure un sommeil réparateur.

4. Manger sainement est bon pour la mémoire:

Une alimentation saine peut participer à la prévention du déclin des fonctions cognitives. Des études ont montré que des régimes déséquilibrés, riches en graisse et en sucres, peuvent entraßner des dégùts au niveau cérébral. Elle est essentielle pour préserver la longévité du cerveau et le maintien de la mémoire.


Comment acquérir de saines habitudes alimentaires ?

Vous pouvez acquérir de saines habitudes alimentaires en :

  • Mangeant plus de lĂ©gumes et fruits,

  • Remplaçant les produits laitiers plus riches en gras saturĂ©s, en sodium et en sucres par des variĂ©tĂ©s plus saines,

  • Remplaçant les viandes plus riches en gras saturĂ©s par des variĂ©tĂ©s plus maigres,

  • Limitant les aliments hautement transformĂ©s (les conserves, les viandes transformĂ©es etc.)


Pour conclure, il est primordial d'avoir une alimentation saine car elle détermine notre état de santé. Elle nous permet de renforcer notre systÚme immunitaire afin d'éviter beaucoup de maladies.


Vous avez aimĂ© cet article? DĂ©couvrez nos magazines avec des recettes plats sains et dĂ©licieux 😋!

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