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Les bienfaits d'une alimentation saine🍃

Dernière mise à jour : 20 févr. 2023

Il est très important de manger sainement. Ce qu'on mange et boit peut avoir une incidence sur la capacité de l’organisme à prévenir et à combattre les infections et à en guérir. Découvrez dans cet article, quelques avantages d'adopter une saine alimentation.😉

Dessins de fruits et légumes
Alimentation saine

Les avantages

Faire des choix alimentaires sains permet d’acquérir de saines habitudes alimentaires. Avoir une alimentation saine permet d’améliorer votre état de santé général.

Une alimentation saine signifie s’alimenter d’une variété d’aliments nutritifs afin de se sentir bien et de maintenir une bonne santé. Une bonne alimentation et l’activité peuvent également réduire vos risques de contracter une maladie.

  1. Manger sainement vous protège de l'obésité:

En mangeant sainement, vous équilibrez votre poids et de ne pas être exposé à des maladies pathologiques comme:

  • Les maladies cardio vasculaires

  • Le diabète de type 2.

  • L’hypertension artérielle.

  • Certains cancers.

  • L’ostéoporose

2. Manger sainement protège vos intestins :

Notre intestin contient beaucoup de bactéries qui sont indispensables au bon fonctionnement de notre système digestif. Manger des aliments sains permet ainsi de développer ses bactéries intestinales bénéfiques pour notre côlon.

3. Manger sainement favorise le sommeil:

En mangeant sainement, votre corps digère mieux et cela vous procure un sommeil réparateur.

4. Manger sainement est bon pour la mémoire:

Une alimentation saine peut participer à la prévention du déclin des fonctions cognitives. Des études ont montré que des régimes déséquilibrés, riches en graisse et en sucres, peuvent entraîner des dégâts au niveau cérébral. Elle est essentielle pour préserver la longévité du cerveau et le maintien de la mémoire.


Comment acquérir de saines habitudes alimentaires ?

Vous pouvez acquérir de saines habitudes alimentaires en :

  • Mangeant plus de légumes et fruits,

  • Remplaçant les produits laitiers plus riches en gras saturés, en sodium et en sucres par des variétés plus saines,

  • Remplaçant les viandes plus riches en gras saturés par des variétés plus maigres,

  • Limitant les aliments hautement transformés (les conserves, les viandes transformées etc.)


Pour conclure, il est primordial d'avoir une alimentation saine car elle détermine notre état de santé. Elle nous permet de renforcer notre système immunitaire afin d'éviter beaucoup de maladies.


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